NHỮNG THÓI QUEN XẤU GÂY HẠI CHO THẬN MÀ NHIỀU NGƯỜI VẪN HAY MẮC PHẢI

Thận theo Đông y là nguồn gốc, cốt lõi của sự sống. Thận khỏe thì cơ thể mới khỏe, các cơ quan khác mới hoạt động tốt. Thận hoạt động yếu sẽ làm khí huyết kém lưu thông, cơ thể dễ mắc các bệnh từ tà khí, hàn khí,…

Nhiều người vẫn hay lặp lại các thói quen xấu gây hại cho thận như : không uống đủ nước, ăn nhiều thịt, hút thuốc lá và uống rượu,… hằng ngày mà không ngờ đang làm tăng thêm gánh nặng cho thận.
 

Những thói quen xấu gây hại cho thận

Không uống đủ nước là thói quen xấu gây hại cho thận hay gặp nhất

Cơ thể mỗi người luôn cần được cung cấp đủ nước mỗi ngày, tùy vào cơ địa mà cung cấp mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít nước. Người bệnh cũng nên uống nước đúng cách, nên uống vừa đủ lượng nước, cung cấp nhiều lần chứ không nên uống một lần quá nhiều nước. Thời gian các lần uống nên cách nhau khoảng 30 phút, khi uống nước đúng cách, người bệnh sẽ loại bỏ được bớt các độc tố tích tụ bên trong cơ thể, trung hòa lại lượng muối, thanh lọc cho gan và giảm bớt gánh nặng trên thận.

Chế độ ăn nhiều thịt, sử dụng nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Protein động vật tạo ra một lượng axit cao rất có hại cho thận trong quá trình đào thải các chất cặn bã, dẫn tới tình trạng nhiễm toan (thận không thể đào thải lượng axit dư thừa một cách hiệu quả). Do đó , nếu có chế độ ăn nhiều thịt trong một thời gian dài sẽ khiến thận phải hoạt động quá tải, dẫn đến các bệnh lý từ thận như : thận hư, suy thận,…

Thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều các loại khoáng chất như : phốt pho và natri có thể trực tiếp gây hại cho thận, do đó cũng nên ăn hạn chế.
 

Những thói quen xấu gây hại cho thận

Thường xuyên hút thuốc và uống rượu

Ở những người hút thuốc lá, mức albumin (một thành phần đạm) trong nước tiểu luôn cao hơn nhiều so với nhóm người không hút thuốc; mặt khác, các cơ quan của họ bài tiết creatinine (chỉ số đánh giá chức năng thận) chậm hơn bình thường, do đó nhóm người thường xuyên hút thuốc dễ mắc các bệnh về thận cao hơn so với người bình thường, dễ gặp các bệnh như : viêm thận, hội chứng thận hư,…

Uống rượu cũng làm gan và thận phải hoạt động nhiều hơn bình thường, mức độ lọc của thận phải tăng mạnh hơn, dẫn đến sự quá tải trên thận.

Sử dụng rượu và thuốc lá thường xuyên cũng làm ra tăng nguy cơ ung thư cao hơn gấp 5 lần so với nhóm người không sử dụng hai loại này.

Ăn nhiều muối và đường

Sử dụng lượng muối nhiều hơn bình thường sẽ làm tăng lượng muối trong cơ thể, dễ làm nặng thêm các bệnh như : tăng huyết áp, suy thận,…

Đường gây ra béo phì, làm tăng lượng đường huyết trong máu nếu sử dụng quá nhiều, về lâu dài dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, tiểu đường, các bệnh về thận.
 

Những thói quen xấu gây hại cho thận

Thiếu ngủ

17-19h: là thời gian đào thải tốt nhất cho thận. Độc tố tích lũy trong thận thường đi kèm với phù nề. Chạy bộ hoặc đi bộ thời điểm này có thể giúp thận giải độc. Người bệnh cũng có thể sử dụng thêm các thực phẩm tốt cho thận bao gồm: nấm, tảo bẹ để bổ sung thường xuyên vào bữa tối.

Chế độ sinh hoạt ít luyện tập

Tăng cường luyện tập thể dục thể thao, luyện thêm các bài tập yoga có lợi cho thận sẽ giúp thận được phục hồi lại nhanh chóng.

Thói quen nhịn tiểu

Một trong những thói quen xấu gây hại cho thận mà nhiều người hay mắc phải đó là : nhịn tiểu. Những người thường xuyên nhịn tiểu sẽ không biết đâu là thời điểm thích hợp để đi Toilet. Bạn càng nhịn, bàng quang càng trở thành mảnh đất màu mỡ để vi khuẩn phát triển, các bệnh về thận vì thế cũng ra tăng mạnh hơn.