Những thói quen hàng ngày để thận luôn khỏe

Thận chính là một trong những cơ quan nội tạng quyết định sức khỏe và chất lượng sống của bạn. Tuổi thọ của bạn cũng dựa trên sức bền của thận. Chính vì vậy, việc phòng ngừa bệnh tật và học cách chăm sóc thận hiệu quả đã trở thành vấn đề cấp bách mà hầu hết mọi người đều phải quan tâm.

Sau đây là những giải pháp bảo vệ và phòng bệnh tốt nhất dành cho thận mà bạn tuyệt đối không nên bỏ qua.

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Việc ăn uống lành mạnh là điều kiện đầu tiên để bạn có sức khỏe tốt, đặc biệt là thận khỏe. Có rất nhiều cách để bổ thận, nhưng cách an toàn và hiệu quả nhất mà các danh y khuyên dùng chính là ăn vừng đen, mộc nhĩ đen và đậu đen. Ngoài ra, quả óc chó, hẹ và cật dê là một trong những thực phẩm mang lại hiệu quả bổ thận cao.

Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giúp giảm nguy cơ hình thành sỏi thận. Hoa quả và rau chứa nhiều chất chống ô-xy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Những chất này là yếu tố giúp cơ thể hoạt động đúng chức năng, trong đó có thận.

Đồ ăn nhanh là thức ăn chứa nhiều muối, chất béo đã chuyển hóa nên không tốt cho sức khỏe của thận.

Bên cạnh đó, các thực phẩm như dầu cá, dầu ôliu, hoa quả khô và bơ là những sản phẩm chứa nhiều chất béo có lợi, an toàn cho thận.

2. Uống đủ nước

Đảm bảo uống đủ nước, 2 lít/ngày để thận luôn tốt. Ngoài ra, bạn cần hạn chế tối đa đồ uống có đường.
 

Nên uống nước ép hoa quả tự nhiên như nước dứa, táo hoặc trà xanh để tốt cho sức khỏe của thận. Những loại thức uống như nước cam, chanh, bưởi tươi này chứa nhiều citrate giúp chống tạo sỏi.

3. Vận động và tập thể dục đều đặn

Tập thể dục hay vận động có thể giúp cho cơ thể trong việc loại bỏ bệnh tật, thay đổi thể chất và cải thiện sức khỏe. Vận động giúp các cơ quan nội tạng hoạt động hiệu quả, trong đó có thận. Vì vậy, thông qua việc vận động, sức khỏe của thận cũng được chăm sóc một cách hiệu quả.

Đi bộ là cách hữu hiệu và tự nhiên nhất để giúp cơ thể vận động hợp lý. Bên cạnh đó, những môn thể thao bơi lội, đạp xe, khiêu vũ, cầu lông... cũng giúp bạn tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

4. Duy trì giấc ngủ đúng cách

Một lối sống lành mạnh, trong đó có việc làm việc nghỉ ngơi hài hòa, ngủ đúng cách sẽ có lợi cho việc sản xuất khí huyết, có tác dụng vô cùng lớn trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng thận tinh.

Vì vậy, để phòng tránh bệnh thận, mỗi người nên hạn chế việc thức khuya, lao động quá sức, ngủ đủ giấc, không để cho cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi.

5. Tránh tuyệt đối việc nhịn tiểu

Nước tiểu trong trong bàng quang đến một mức độ nhất định sẽ kích thích các dây thần kinh, do đó cần đi tiểu bỏ kịp thời để làm sạch. Nếu thường xuyên nhịn tiểu, sự tích tụ nước tiểu trong cơ thể sẽ hình thành một dạng khí bẩn, gây thiệt hại cho sức khỏe của thận. Về lâu dài sẽ hình thanh nên bệnh sỏi thận.